Psihoterapie prin Focusing

Psihoterapeut Ana Maria Zamfir

Ce este Focusing-ul?

Focusing-ul este o practică experiențială și bazată pe corp, care facilitează auto-reflecția și dezvoltarea personală. Dezvoltată de filosoful și psihoterapeutul Eugene Gendlin în anii 1960, această metodă se concentrează pe conștientizarea unei dimensiuni subtile a experienței noastre, denumită „senzație simțită” (felt sense). Aceasta reprezintă o percepție corporală vagă și neclară, care conține informații implicite despre situațiile și emoțiile noastre. Prin acordarea atenției acestei senzații, putem accesa o înțelegere mai profundă și clarificatoare a trăirilor noastre interioare.

„Corpul știe drumul. Dacă îi acordăm atenție, ne va ghida spre claritate, vindecare și transformare.” – Eugene Gendlin

Beneficiile Focusing-ului:

Clarificarea emoțiilor și gândurilor

Prin explorarea senzațiilor corporale, obținem o perspectivă mai clară asupra sentimentelor și preocupărilor noastre, facilitând luarea deciziilor și rezolvarea problemelor.

Dezvoltarea creativității

Accesarea înțelepciunii corporale poate stimula procesele creative, oferind perspective noi și soluții inovatoare.

Reducerea stresului și anxietății:

Conectarea cu propriul corp și conștientizarea trăirilor interioare contribuie la gestionarea mai eficientă a stresului și la promovarea stării de bine.

Îmbunătățirea relațiilor interpersonale

Prin înțelegerea mai profundă a propriilor nevoi și emoții, comunicarea cu ceilalți devine mai autentică și empatică.

Cum se practică Focusing-ul:

Focusing-ul poate fi practicat individual sau împreună cu un partener de încredere, care oferă un spațiu de ascultare empatică și neintruzivă. Procesul implică șase pași principali:

Crearea unui spațiu liniștit

Acordă-ți un moment de relaxare și concentrare interioară.

Identificarea senzației simțite

Observă senzațiile corporale vagi legate de o anumită problemă sau situație.

Găsirea unui simbol

Permite-i senzației să se exprime printr-un cuvânt, o frază, o imagine sau un gest care o reprezintă.

Răsunarea

Verifică dacă simbolul ales se potrivește cu senzația simțită și ajustează-l până când există o concordanță.

Punerea de întrebări

Explorează mai profund senzația, întrebându-te despre esența și semnificația ei.

Primirea

Acceptă orice schimbare sau nouă înțelegere care apare în urma procesului.

Prin integrarea Focusing-ului în viața de zi cu zi, putem dezvolta o relație mai armonioasă cu noi înșine și cu cei din jur, promovând o stare generală de echilibru și împlinire.

Vrei să descoperi cum Focusing-ul te poate ajuta să îți înțelegi mai bine emoțiile și să îți găsești echilibrul interior?

Indiferent dacă îți dorești să reduci stresul, să îți clarifici gândurile sau să îți îmbunătățești relația cu tine însuți, Focusing-ul îți oferă un spațiu sigur pentru auto-explorare și transformare.

📩 Completează formularul de contact pentru a programa o ședință și a începe călătoria ta spre autocunoaștere!